110: Lach je Mooi, Zeker, Jezelf
29 Maart 2020 Door Wendy Kers
Wanneer was de laatste keer dat jij eens goed hebt gelachen?
Ik heb het niet over het beleefd lachje dat je op je lippen laat verschijnen telkens wanneer je baas weer een domme mop vertelt, maar over een echte intense, joviale lachbui.
Een lachsalvo dat je zo hard deed gieren dat de tranen over je wangen liepen, je buik lichtjes pijn begon te doen en je snel naar het toilet liep om te controleren of je het nu al dan niet in je broek had gedaan.
(Hopelijk had je dat niet.)
Ik durf te wedden dat enkel het terugdenken aan dit moment al een glimlach op je gezicht tovert.
Helaas durf ik ook te wedden dat deze grappige situatie zich in een (veel te) ver verleden heeft afgespeeld.
We lachen veel te weinig.
Erg jammer. Want onbedaarlijk lachen is leuk, ontspannend én gezond.
Benieuwd waarom dubbel liggen zo goed voor je is? En hoe je het vaker kunt doen? Lees dan snel verder!
Dankzij dit artikel zul je zelfs die opkomende 1 aprilgrappen weten te appreciëren, of in ieder geval overleven.
Lachen is het beste medicijn!
Ze zeggen wel eens dat lachen het allerbeste medicijn is, en dat blijkt nog te kloppen ook!
Maar wist je dat lachen nog veel meer goeds teweeg brengt?
7 redenen waarom lachen zo goed voor je is
1. Lachen stimuleert de aanmaak van endorfine, dat gelukshormoon waar we allemaal zo dol op zijn en niet genoeg van kunnen krijgen.
Net zoals bij het krijgen van een compliment zorgt een goede lachbeurt er dus voor dat je brein letterlijk een geluksstofje aanmaakt!
2. Alsof een extra dosis geluksboodschappers niet genoeg is, zorgt je een bult lachen er ook nog eens voor dat het aantal stresshormonen dat door je lichaam giert drastisch daalt.
Denk hierbij aan cortisol en adrenaline.
Op zich zijn deze stoffen niet slecht, en in zekere mate heb je ze zelfs broodnodig.
Zo helpt cortisol je om goed te ontwaken na het slapen. En adrenaline heb je dan weer nodig om te kunnen starten met elke beweging die je maakt.
Zijn ze echter in te grote aantallen aanwezig? Dan kan dat leiden tot chronische stress en een burn-out.
3. Een betere stemming en minder stress. Een hoog stressniveau maakt je niet alleen vermoeid, prikkelbaar en somber. Maar het onderdrukt ook je immuunsysteem.
Hierdoor ben je makkelijker vatbaar voor ziektes en infecties. Vroeg daar iemand om wat vitamine L?
Leuk weetje! Lachen is een krachtige helper in de strijd tegen hart-en vaatziekten dankzij de verhoogde bloedsomloop en de grotere zuurstofvoorziening.
Zelfs ernstige zaken, zoals een hartaanval, kunnen dus deels verholpen worden door regelmatig te proesten.
4. Giechel jij soms wanneer je pijn hebt? Daar is een reden voor! Een lachreflex is de beste natuurlijke pijnstiller.
De aangename gevoelens die veroorzaakt worden door het lachen, blijven bovendien nog eventjes nazinderen waardoor je de pijn sneller vergeet.
Een gratis feelgood medicijn waarvoor je niet naar de apotheek moet.
5. Geen zin in diëten en uitputtende workouts? Lach erom! Zo verbrand je een heleboel extra calorieën en train je je spieren.
In je gezicht alleen worden meer dan vijftien verschillende spieren aan het werk gezet, maar ook de rest van je lichaamsspieren zijn in actie.
Sowieso de leukste workout die er bestaat.
6. We zitten te veel vast in ons hoofd en overdenken alles. Lachen biedt je de kans deze eindeloze en uitputtende gedachtenstroom te ontlopen.
Schuddebuiken van het lachen en denken tegelijk gaat namelijk niet. Verder werkt het ook als een soort van mentale ontspanning en meditatie. Ohohohooohm….
7. Je kunt zoveel sieraden en make-up dragen als je wilt, maar een glimlach is en blijft het allermooiste wat je kan dragen.
Bovendien heeft het ook een positief effect op de mensen rondom je. Zien lachen doet lachen. En samen schateren zorgt voor een instant onderlinge verbinding.
Lachen is de boodschap
Lachcoachen die je leren het leven van de zonnige kant te bekijken, rouwclownen die je opbeuren tijdens een begrafenis, en lachyogasessies die je zowel lenig als tevreden terug naar huis sturen.
We lachen niet genoeg. En erger nog, sommige weten zelfs niet eens meer hoe het moet.
Dat moet anders!
Het dagelijkse leven kan gerust wat extra geschater gebruiken.
Betekent dit dat je nooit meer een off-day mag hebben?
Zeker niet. Je emoties onderdrukken is namelijk ontzettend ongezond en kan in de ergste gevallen tot lichamelijke en psychische klachten leiden. Niet doen dus!
Wat je wel kunt doen is dagelijks wat lach oefeningen uitproberen. En dan zeker op de momenten wanneer je geen enkele reden ziet om te lachen.
Want nep of echt, het positieve effect blijft hetzelfde.
Tips van een lachcoach: zo lach je meer!
Tip! Houd grappige uitspraken van jezelf en vrienden bij in een notitieboekje. Dit zijn leuke herinneringen en tijdens het lezen krijg je meteen weer dat blije gevoel terug van dat ene, grappige moment.
Met een glimlach op het gezicht is je Mooi, Zeker, Jezelf voelen stukken gemakkelijker. Maar je goed in je vel voelen gaat natuurlijk verder dan dat.
Daarom schreef ik eerder al in een artikel waarin ik je leer hoe je een waar leeghoofd kunt worden, hoe je afrekent met perfectionisme en hoe je als happy single door het leven kunt gaan.
Kan jouw zelfbeeld vandaag een extra opkikkertje gebruiken? Lees dan dit artikel! Dikke kus!
En jij? Lach jij voldoende? Deel je grappigste herinneringen of mopjes in de comments! En tover een glimlach op het gezicht van je mede-YIONN lezeressen! :)
