084: Zo kom je zonder schade de herfst door
22 September 2019 Door Wendy Kers
De seizoenen hebben vat op ons lichaam en geest. Dat is een feit.
Tijdens de wisseling van de jaargetijden gezond en in balans blijven is dan ook niet altijd even gemakkelijk.
We voelen ons verzwakt en hebben minder emotionele en fysieke weerstand.
Toch kun je door de juiste maatregelen te treffen in elk jaargetijde Mooi, Zeker Jezelf zijn.
Lees dus snel verder en ontdek hoe jij de komende maanden van een dipjes-vrije herfst geniet.
Operatie herfstdipje
De verandering van zomer naar herfst is in de natuur duidelijk te zien. Prachtig gekleurde bladeren stapelen zich op en bomen worden langzaam maar zeker kaal.
De temperaturen en het aantal uren zonlicht dalen drastisch. En zwermen van honderden vogels vliegen door de lucht: op zoek naar warmere oorden.
Dat ook je lichaam en gemoed wat verandert is niet vreemd.
Je gewrichten kraken meer dan anders, je huid voelt droger aan en je neus zit vaker verstopt.
Door je lichaam op de juiste manier te ondersteunen en tijdig tegenwicht te bieden aan deze seizoensveranderingen kun je de typische herfst klachten echter in grote mate voorkomen.
Herfst klacht 1: hoofdpijn
Heb je ooit al eens iets te gulzig van een ijsje gegeten? Dan weet je waarschijnlijk wel al hoe gevoelig je hersenen kunnen zijn.
De heerlijke smaak in je mond wordt snel opgevolgd door een stekende pijn in je hoofd en de belofte om voortaan kleinere hapjes te nemen.
Het fenomeen komt zo vaak voor dat het zelfs een eigen naam heeft, namelijk ijshoofdpijn of brainfreeze.
Het nare gevoel duurt niet lang, maar leuk is het zeker niet.
Door het koude weer kun je in de herfst vaker last hebben van barstende hoofdpijn.
Dit komt doordat jouw hersenen als het ware een doolhof van bloedvaten zijn.
Koude prikkels laten je bloedvaten samentrekken, waardoor deze nauwer worden en er minder bloed doorheen stroomt. En laat deze samentrekking nou net oorzaak nummer één zijn van hoofdpijn.
Oplossing
Houd je hoofd en nek warm. Een muts en oorwarmers zijn dit seizoen je beste vrienden.
Herfstklacht 2: droge huid
Hoe kouder het wordt, hoe minder vocht er in de lucht zit.
Bij een lage luchtvochtigheid wordt onze huid als het ware onttrokken van haar vocht doordat ze meer water afstaat dan gewoonlijk.
Ook stevige wind kan de huid flink irriteren en de beschermende huidbarrière aantasten.
Oplossing
We hebben het allemaal graag warm, maar wordt koude lucht opgewarmd, dan daalt de luchtvochtigheid.
Zet dus beter de verwarming niet al te hoog en maak gebruik van een luchtbevochtiger.
Tijdens de herfst verdient jouw huid bovendien wat extra verzorging en aandacht.
Dagelijks een voedende crème aanbrengen is vanaf nu een vereiste, maar ook wekelijks scrubben kan wonderen doen.
Herfstklacht 3: minder energie
De herfst staat synoniem voor kortere dagen en minder vitamine D.
Twee hoofdoorzaken van slaperigheid, prikkelbaarheid en een futloos gevoel (en drie dingen die we liever niet al te vaak ervaren.)
Oplossing
Probeer elke dag een gezonde portie daglicht te pakken te krijgen. Eet je lunch bijvoorbeeld in het park in plaats van aan je bureau.
Is dit geen optie?
Dan kan een lichttherapielamp jouw redder in nood zijn. Deze lampjes komen overeen met daglicht, maar dan zonder de schadelijke UV-stralen.
Door je hersenen wordt het echter wel waargenomen als buitenlicht wat zorgt voor een enorm positief effect op jouw humeur.
Naast daglicht vind je Vitamine D ook in eten. Voornamelijk dierlijke voedingsmiddelen zoals vette vis en eieren zijn goede bronnen.
Ben je vegetariër? Dan zijn plantaardige korstmos supplementen een goede optie.
Herfstklacht 4: minder weerstand
In de herfst zitten we veel meer binnen dan gewoonlijk. We zetten de kachel aan en ademen, hoesten en niezen erop los.
Bacteriën en virussen bewegen zich vrij door de lucht, op zoek naar hun volgende slachtoffer.
Oplossing
Door geregeld je handen te wassen, gezond te eten en de nodige vitaminepillen in te slaan zorg je ervoor dat je lichaam in topconditie is mocht er een herfstvirus voorbijkomen.
Kleine ruimtes met veel mensen kun je ook beter goed ventileren.
Blijf je graag nog meer interessante beauty tips ontvangen? Bekijk onze shop, volg ons op Facebook en/of Instagram & Let’s stay in touch!
Wat zijn jouw trucs en tips om de herfst gezond en energiek door te komen? Laat het ons weten in de comments! Samen geven we dat herfstdipje een koekje van eigen deeg.
