082: Ook in de herfst Mooi Zeker Jezelf
15 September 2019 Door Wendy Kers
Voor de één betekent de herfst het einde van de heerlijke warme zomernachten, de lekkere cocktails op het terras en de verfrissende ijsjes aan het strand.
Voor de ander is het het begin van prachtige natuurverschijnselen, een gezellig huis vol kaarsen en een portie (broodnodige) rust.
Maar of je nu een fervente zomer liefhebber bent of niet, ook de herfst heeft wat speciaals voor jou in petto!
Lees dus snel verder en ontdekt waarom de herfst zo goed is voor je.
Herfst, ik heb je lief!
Nog even en dan is het officieel zo ver: het is weer herfst! Dit betekent dat de dagen korter worden en de zon zich wat minder vaak laat zien.
Dat dit sommige mensen wat somber maakt is erg goed te begrijpen.
Toch zou dit niet zo moeten zijn.
Want ondanks dat je misschien een tikkeltje minder vitamine D ontvangt, heeft ook het herfstseizoen ontzettend veel positieve effecten op ons lichaam en onze geest.
De positieve effecten van de herfst
Je slaapt dieper
Cocktails, ijsjes en zwoele muziek. Wat zijn zomeravonden toch leuk! Tot het tijd is om te gaan slapen….
Dan plakken de lakens aan je zweterige rug en zoemen de muggen rond je hoofd. Aargh!
Van deze probleempjes heb je in de herfst gelukkig geen last.
Het is zelfs wetenschappelijk bewezen dat een lage temperatuur buiten je helpt om beter te slapen. Zeg dus maar “Hello diepe slaap!”
En ook “Hello extra slaapuurtjes!” want doordat het vroeger donker wordt ben je tijdens de herfst ook geneigd wat sneller naar bed te gaan.
Gezonde herfstschatten
Lekkere verse groenten en fruit zijn er in de herfst in overvloed.
Twee van mijn favorieten zijn pompoenen en zoete aardappelen, die beide rijk zijn aan vitamine E en weinig calorieën bevatten.
Een voorbeeld van typische herfstvruchten zijn vijgen die je helpen om je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (adh) vezels en kalium te bereiken.
En noten heb je natuurlijk ook in overvloed. Een wekelijks bezoekje aan de boerderijwinkel is tijdens deze periode zeker geen slecht idee!
Herfstkleuren zijn goed voor je mentale gezondheid
Last van een herfstdipje? Ga dan eens naar buiten!
Een beetje zonlicht laadt meteen je batterijen (en serotonineniveau) op en de frisse lucht geeft je gezondheid een flinke oppepper.
Verder kan alleen al het kijken naar de veranderende kleuren van de herfstbladeren je humeur verbeteren en je een meer ontspannen gevoel geven.
Probeer dus zo vaak mogelijk een wandeling door een park of in het bos in te plannen.
Dit mag zeker ook kort zijn. Beter dagelijks 10 minuutjes, dan wekelijks een uur. (Maar dagelijks een uur is natuurlijk helemaal perfect!)
Herfstkruiden boosten je welzijn
Herfstkruiden zijn niet alleen heerlijk verwarmend, maar ook goed voor de gezondheid.
Zo bevordert gember de bloedcirculatie, verbetert kruidnagel de spijsvertering, gaat nootmuskaat de strijd aan met ziektekiemen en vormt knoflook een oppepper voor je weerstand en immuniteit.
Het ware herfst kruid der herfstkruiden is natuurlijk kaneel. Een specerij zo krachtig dat zelfs het aroma alleen al je geest kan verscherpen.
Verder heeft het ook een ontstekingsremmende werking en houdt het op efficiënte wijze je bloedsuikerspiegel in stand.
Een warme kom havermout met kaneel en appeltjes is tijdens het najaar dan ook haast dagelijks mijn ontbijt.
Het ideale sportseizoen
Tijdens de zomer ging je misschien wel af en toe eens rustig zwemmen maar in écht sporten had je waarschijnlijk niet zo veel zin.
Zeg nou zelf: wie wil op een hete zomerdag nou in de sportschool gaan zwoegen als je de zweetdruppels al tijdens het bank zitten op de grond ziet vallen?
Gelukkig (of juist niet?) werkt dit excuus tijdens de herfst niet meer.
De gematigde temperaturen betekenen namelijk dat de herfst het seizoen bij uitstek is om je sportschoenen weer uit de kast te halen.
Herfsttip! Sla twee vliegen in één klap en doe je workout in een park of in het bos. Zo stimuleer je zowel je mentale als fysieke gezondheid.
Ben je nog steeds niet helemaal overtuigend en weet je nu al dat je de dagen zult aftellen tot het eindelijk weer zomer is?
Dan deel ik graag de volgende twee citaten met je:
“Wie naar morgen verlangt gooit vandaag weg” en “De herinneringen die je later wilt hebben maak je nu”.
Print ze uit, plak ze op een goed zichtbare plaats op en probeer ze de komende maanden niet te vergeten! ;)
Want het zijn twee waarheden als een koe (die ik zelf graag enkele jaren geleden al ontdekt zou willen hebben).
Blijf je graag nog meer interessante tips ontvangen? Bekijk onze shop, volg ons op Facebook en/of Instagram & Let’s stay in touch!
Hoe ervaar jij de herfst? Of heb je al heimwee naar de zomer? Deel het in de comments!
