Zorg er daarom voor dat ook je brein de kans heeft om tot rust te komen en check bijvoorbeeld niet net voor het slapengaan je werkemail. Wat ook erg goed kan helpen is je gedachten opschrijven of bijvoorbeeld vast een to-do lijstje maken voor de volgende dag.
Aromatherapie
Geuren kunnen een enorme invloed hebben op onze mood en aroma’s zoals lavendel staan erom bekend dat ze goed zijn voor de nachtrust.
Zet een lavendel geurkaars in de slaapkamer, doe een paar druppel lavendelolie in je warme bad of leg een zakje met verse lavendel onder je kussen.
Tips voor de slaapkamer
Voor een goede nachtrust zijn ideale slaapkamercondities essentieel. Alhoewel je misschien denkt dat een warme kamer je slaperiger maakt is koele, frisse lucht juist beter.
Zorg er ook voor dat je je slaapkamer alleen gebruikt om te slapen en niet voor eten, werken of televisie kijken. Een goed matras en een comfortabel dekbed en kussen kan de nachtrust bevorderen en natuurlijk schone lakens.
Er is immers niks lekkerder dan in een schoon bed stappen! En we willen niet als je moeder klinken, maar houdt ook de kamer waar je slaapt netjes.
Als laatste, hoe logisch dit misschien ook klinkt: kijk vooral niet op de klok! Draai je klok om, of als het even kan, verwijder deze helemaal uit de kamer. Weltrusten!
