10% KORTING ONTVANGEN?
Back

het probleem

047: Goede voornemens? Zo ga jij ze behalen dit jaar!
8 Januari 2019 Door Wendy Kers 
Het is misschien een beetje cliché, maar de eerste weken van Januari zijn toch altijd een mooi moment om eens te evalueren en te bedenken welke dingen je in je leven wilt veranderen en verbeteren. Of het nu een compleet nieuwe start is, het aanmeten van een goede gewoonte, of met een slechte gewoonte stoppen. We gaan, hoe dan ook, graag positief het nieuwe jaar in!
Nieuw jaar, nieuwe kansen
Maar wist je dat de meeste mensen goede voornemens al na een paar weken laten varen? Vrouwen slagen er beter in om ze vol te houden dan mannen, is gebleken uit onderzoek, maar toch schijnt bijna iedereen er moeite mee te hebben.

En wat blijkt? Als je goede voornemens niet behaald, werkt dit juist averechts en voel je je hierdoor slechter en meer onzeker. Want vaak het tegenovergestelde doel is wat je wilt bereiken.

Maar dit jaar wordt het anders. Want met deze tips ga je niet alleen positief het nieuwe jaar in: je zult dit keer ook die goede voornemens volhouden!
1. Denk concreet

De meest voorkomende goede voornemens ieder jaar? Afvallen, gezonder eten, meer bewegen, meer geld sparen, meer slapen en meer tijd met familieleden doorbrengen. Dit zijn eigenlijk best wel redelijk vage en niet concrete doelen. Als goede voornemens niet helder in je hoofd zijn, is het veel lastiger deze te behalen.

Tip! In plaats van ‘gezonder eten’ kun je je bijvoorbeeld voornemen om die
koekjes te beperken tot eentje bij de koffie of bijvoorbeeld twee keer per week een salade als lunch te eten en niet dat lekkere, maar oh-zo-vette broodje.
2. Hou het klein

Eén van de redenen dat veel vrouwen niet bij hun goede voornemens blijven, is dat deze vaak veel te ambitieus zijn. Zeg nu eerlijk: als je een goed voornemen bedenkt waarvan je stiekem al weet dat je het toch niet gaat halen, dan is dat niet motiverend, toch?

Hierdoor geven veel vrouwen hun goede voornemen(s) al op, voordat ze überhaupt begonnen zijn. Maak kleine doelen voor jezelf, die haalbaar zijn. Kleine succesjes zorgen voor een boost in je zelfvertrouwen én je humeur en motiveren je om verder te gaan.

Tip! In plaats van ‘meer slapen’ kun je als goed voornemen stellen dat je drie keer per week om 22.00 uur in bed wilt liggen.
Weegschaal
3. Maak een tijdlijn

Ook een bepaald tijdslimiet kan je helpen om je goede voornemens te behalen. Een goed voornemen voor het hele nieuwe jaar is zo vaag en groot dat het lastig kan zijn. Maar stel je een bepaalde tijdlijn in, dan kan dit je helpen. Dit hoeft namelijk helemaal niet aan het einde van het nieuwe jaar te zijn, maar kan ook na een maand, een kwartaal, of een half jaar, afhankelijk van je doel.

Tip! In plaats van ‘afvallen’ kun je bijvoorbeeld voornemen om op 1 juni in het nieuwe jaar drie kilo lichter te zijn op de weegschaal.
Doe het samen
4. Doe het samen

Hoe je goede voornemens nog beter kunt behalen? Door het niet alleen te doen. Niet alleen is dit vaak veel gezelliger, je kunt elkaar ook beter motiveren en met een afspraak is de verleiding kleiner om op te bank te blijven hangen.

Tip! In plaats van ‘meer bewegen’ kun je je samen met een vriend, vriendin of familielid ook inschrijven bij een wekelijks klasje of je voornemen iedere zondag lekker te wandelen.

5. Maak het leuk

Tja, gezonder eten, afvallen, geld sparen, eerder naar bed gaan, het is nu eenmaal niet altijd leuk. Maak daarom de goede voornemens een stuk aantrekkelijker door er leuke vooruitzichten van te maken. Vakanties, dagje weg, weer in die oude broek passen, of jezelf, na een gezonde week, trakteren op een taartje. Noem maar op! Zo spreken goede voornemens veel meer tot je verbeelding en ben je gemotiveerder.
Tip! In plaats van ‘geld sparen’ kun je het voornemen een leuk vooruitzicht maken zoals "ik ga dit jaar 750 euro sparen om naar Disneyland Parijs te gaan."

6. Schrijf ze op

Bedenk niet alleen goede voornemens, maar schrijf ze ook op. Hierdoor worden ze ook concreter, onthoud je ze beter en kun je jezelf helpen herinneren door het ergens op te hangen waar je ze dagelijks ziet.

Denk bijvoorbeeld aan de koelkast of het kastje met lekkers. Dan laat je misschien sneller die bak met ijs in de diepvries staan en die chocolate chip cookies in de koektrommel!

Tip! In plaats van ‘meer tijd met familie’ kun je ook zeggen dat je wekelijks telefoneert naar een familielid op een vast punt, of twee keer per maand een bezoekje brengt.

Nog een laatste tip

Denk niet alleen na over wat je wilt, maar vooral waarom je het wilt. Door de kern te weten kun je betere goede voornemens maken en deze beter behalen. Focus jij je bijvoorbeeld altijd op afvallen, dan zou je eens na kunnen gaan waarom je dit wilt.

Is het bijvoorbeeld om je zekerder te voelen, dan kun je ook eerst andere stapjes nemen. Wat dacht je van sparen voor een prachtige nieuwe outfit, naar de kapper gaan, of deze zomer met prachtige gladde benen op het strand te flaneren, zonder scheerbultjes en irritaties!

Gelukkig nieuwjaar en succes met de goede voornemens!
Ben je benieuwd naar meer nuttige informatie of tips om Mooi, Zeker, Jezelf te zijn? Bekijk onze shop, volg ons op Facebook en/of Instagram & Let’s stay in touch!

Wendy Kers